5 סוגים עיקריים של שומן בבטן ואיך להיפטר ממנו בצורה בריאה

- 5 סוגים עיקריים של שומן בבטן ואיך להיפטר ממנו בצורה בריאה - אורח חיים ובריאות - Fabiosa

עודף שומן בבטן יכול להצטבר מסיבות רבות ושונות, והם לא תמיד קשורים להרגלי האכילה שלך. כמו כן, הדרך הטובה ביותר להשיל קילוגרמים לא רצויים תלויה בסיבה הבסיסית לכך שצברת אותם. ישנם כמה סוגים של שומן בבטן, וכל אחד מהם קורא לגישה אחרת להרזיה.

קרא גם: כיצד להיפטר מחבילה תחתונה בבטן לתמיד

להלן חמישה סוגים של בטן וכיצד לשפר את צורתם:

ניתוח פלסטי של איגור וגריצ'קה בוגדנוף

1. בטן לחוצה

זהו סוג של בטן שאנשים מקבלים כשהם כל הזמן בלחץ . ראשית, רמות גבוהות של הורמון לחץ קורטיזול לגרום לגופך לאגור יותר שומן. שנית, רמות גבוהות של קורטיזול יכולות לגרום לך משתוקקים למאכלים ממותקים ושומניים . כמו כן, אם יש יותר מדי קורטיזול בגופך, ייתכן שיהיה לך קשה לישון כמו פעם. כדי להיפטר מהבטן הלחוצה, יש לישון לפחות 8 שעות בלילה, להגביל את צריכת הקפאין למחצית הראשונה של היום, לא לדלג על ארוחת הבוקר ולהימנע מנשנוש אוכל לא בריא.

2. בטן בירה

שתיית יותר מדי אלכוהול, כולל בירה, עלולה לגרום לשיבושים משמעותיים בחילוף החומרים שלך. כמו כן, אלכוהול הוא האויב של שליטה עצמית, וזה גורם לשתיינים בסבירות גבוהה יותר לאכול. בנוסף לכך, שתיית יותר מדי בירה יכולה להוציא את ההורמונים מאיזון , שבעצמו גורם לעלייה במשקל. כדי להיפטר מסוג זה של בטן, הגבל בהדרגה את כמות האלכוהול שאתה צורך (או הפסק לשתות לגמרי) והתחל לאכול יותר פירות טריים, ירקות ומזונות עשירים בחלבון.

קרא גם: 9 סיבות אפשריות מדוע מאמצי ההרזיה שלך אינם משתלמים

3. בטן לאחר לידה

לידת ילד היא כנראה אחד הרגעים המאושרים בחייך, אבל הֵרָיוֹן יכול להשאיר אותך עם עודף שומן בבטן ו עור רפוי . מומלץ לעשות תרגילים הממוקדים לבטן לפני ההריון כדי למנוע את הבעיה מלכתחילה. כדי שהבטן תחמיא לאחר ההריון, בצע תרגילים שאושרו על ידי הרופא שלך והפסיק לאכול לשניים.

4. בטן נפוחה

הבטן שלך יכולה להיות מנופחת מסיבות רבות ושונות. הם כוללים חוסר סובלנות למזון (כגון חוסר יכולת לעכל גלוטן או לקטוז), חוסר איזון חיידקי במעיים ובעיות עיכול אחרות. כדי להיפטר מהתנפחות, נסה להוציא זמנית מזונות חשודים מהתזונה שלך כדי לראות אם אחד מהם גורם לנפיחות; התחל לאכול יותר מזונות עשירים בסיבים מזון מותסס , שתו יותר מים, ושקלו לקחת תוסף פרוביוטיקה.

5. בטן הורמונים

כפי שהזכרנו לעיל, קורטיזול גבוה גורם לך לעלות קילוגרמים לא רצויים. עלייה במשקל הבטן יכולה להיגרם גם מתת פעילות של בלוטת התריס. רמות נמוכות של אסטרוגן אצל נשים וטסטוסטרון אצל גברים יכולות גם לגרום לבטן לצמוח. כדי להיפטר מבטן ההורמונים, יש לבדוק את רמות ההורמונים אם הרופא שלך ממליץ עליה, לאכול מזונות המסייעים לשמור על רמות ההורמונים שלך ולהתאמן באופן קבוע.

מָקוֹר: TipHero , PositiveMed , רפואה אורגנית פשוטה

קרא גם: 5 סוגי שומן וכיצד הם משפיעים על שריפת קלוריות וירידה במשקל

מאמר זה נועד אך ורק למטרות הסברה. אין לאבחן או לבצע טיפול תרופתי עצמי, ובכל המקרים להתייעץ עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות לפני השימוש במידע המוצג במאמר. מערכת המערכת אינה מתחייבת לתוצאות כלשהן ואינה נושאת באחריות כלשהי לנזק שעלול להיגרם כתוצאה משימוש במידע המופיע במאמר.